Stress kan al sterk afnemen door je verhaal even kwijt te kunnen.

 

Ontspanning

Dat gezond eten en sporten belangrijk voor ons is weten we, maar wat we vaak vergeten is om te ontspannen. We hebben hier geen tijd voor, het schiet er bij in of het komt wel. Dat terwijl ontspanning en voldoende rust nemen op de juiste tijden heel belangrijk is voor onze gezondheid.

Wanneer we in drukke tijden (fysiek en mentaal) niet ontspannen en ons lichaam geen rust geven, kan dit lichamelijk én zelf geestelijke klachten opleveren. Vooral langdurige stress is heel slecht voor je gezondheid.

Ontspanning kan van alles zijn en iedereen haalt rust en ontspanning uit andere dingen. Een lange wandeling maken, even alles opzij leggen en rustig een boek lezen, gezellig koffie drinken, yoga, een dagje naar de sauna of een lekkere massage.

6 redenen waarom een massage goed is voor je gezondheid!

Een massage kan ontspannend zijn voor zowel je lichaam als je geest, maar het heeft nog meer gezondheidsvoordelen.

1. soepelere spieren

Een massage zorgt ervoor dat spieren worden los gemaakt, het verzacht pijnlijke spieren en helpt de spieren te ontspannen. Na een massage voelt je lichaam letterlijk losser en soepeler.

2. verbetert de bloedcirculatie

Een massage activeert de bloedsomloop. Een massage zorgt er namelijk voor dat de bloedvaten in de huid verwijden, waardoor er meer bloed gaat stromen. Zo kom je na een massage (en na een sportsessie) aan dat gezonde kleurtje.

3. verwijderd afvalstoffen

Tijdens een massage wordt niet alleen de bloedcirculatie, maar ook de lymfevaten geactiveerd. Hierdoor kunnen afvalstoffen het lichaam sneller verlaten. Een bindweefselmassage is hier zelfs specifiek op gericht.

4. je slaapt beter

Na een massage zul je sneller in slaap vallen en dieper slapen. Tijdens massage wordt namelijk serotonine geproduceerd, dat ervoor zorgt dat je beter slaapt. Dit herken je vast wel aan dat je na een massage altijd lekker duf en slaperig bent.

5. verbetert je concentratie

Een massage zorgt ervoor dat je (en je gedachten) mentaal tot rust komt. Hierdoor word je concentratie na een massage beter. Een massage is daarom extra goed idee tijdens drukke, chaotische tijden.

6. een massage maakt je gelukkiger!

Door een massage wordt de aanmaak van endorfine en oxytocine gestimuleerd. Deze lichaamseigen stofjes verminderen stress en verhogen je geluksgevoel. Ze geven je een fijn en zorgeloos gevoel. Niet alleen van binnen, maar dit straal je ook van buitenaf uit.

Reden genoeg om jezelf af en toe een massage te gunnen, toch?

 

Ook ik moet af en toe in de relax modus en daarom heb ik besloten om het wat rustiger aan te doen.

Voorlopig neem ik geen nieuwe klanten meer aan.

Ontspannen hoe doe je dat?

Een frisse wandeling doet een mens goed. Even lekker een half uurtje het bos in de hei over, een wandeling langs het strand.

Thuiskomen en genieten van een lekker warm kopje (groene) thee. Klein stukje chocolade.

Gezellig kaarsjes aan, rustig muziekje erbij, open haard aan (als je die hebt).

Neem een warm bad of voetbad, ga daarna lekker met een warm dekentje op de bank of lekker naar bed.

Kijk een leuke film waar je lekker bij kan lachen. Lachen maakt je ontspannen.

De wegwerkzaamheden in onze straat zijn klaar. Het was even afzien, maar het resultaat  mag er zijn.

Slaapproblemen oplossen in 7 stappen…. wat een topproduct. En ik ben heel blij dat ik dit boek en alle extra bonussen mag promoten.

Het boek: Perfect slapen in 7 stappen

Op de website van “Perfect slapen in 7 stappen” is o.a. het volgende te lezen:

Eindelijk echt je slaapproblemen oplossen? Vertrouw op onze 7-stappen methode…
Wat wij je beloven: een (veel) betere nachtrust, meer energie overdag en een flinke dosis extra levenslust.

Een slimme, onderbouwde en begrijpelijke methode waarmee we de echte oorzaken van slaapproblemen aanpakken.

 

Je ontvangt naast de digitale versie ook een echt fysiek boek in je brievenbus, hardcopy op je deurmat!

Dit krijg je:

• Als je het boek voor 16:00 uur besteld, ligt het de volgende dag op je deurmat.
• Je kan direct beginnen, je ontvangt een link om het e-boek te kunnen downloaden.
• Je kan inloggen op het ledengedeelte en je krijgt een jaar lang gratis advies.
• Een checklist om overdag de juiste dingen te doen, waardoor jij kan slapen.
• En tijdelijk gratis een extra e-cursus dieper slapen.

Bestel het boek bij Bol.com

Herken je dat? Je zo moe voelen en toch niet kunnen slapen?

Geniet van een ontspannen voetmassage, het helpt.

Ik krijg regelmatig te horen dat men na een behandeling heerlijk heeft geslapen.

 

Heerlijk bijna weekend, geniet ervan! 

Na inspanning komt ontspanning, je lichaam heeft tijd en rust nodig om te kunnen herstellen.

Ook je hersenen hebben rust nodig: zet je telefoon uit en check je mail pas op maandagochtend bij het ontbijt.

Ontspan tot je ontspannen bent. TIME TO RELAX

 

Heeft u veel last van hoofdpijn? Ervaart u stress?

Reflexologie doet ontspannen.

Van alle hedendaagse kwalen wordt 75% toegeschreven aan stress en spanning. Het voelt als een knellende band. Druk op een belangrijke zenuwvlecht of slechts één zenuw veroorzaakt kortsluiting. Ontspanning zorgt dat de druk op zenuwen en vaten afneemt.  

Betere doorbloeding.

Naarmate er ontspanning optreedt, neemt de druk op zenuwen en vaten af, waardoor de doorbloeding verbetert en dus ook de toevoer van zuurstofrijke voedingsstoffen naar alle delen van het lichaam.

Stress = Relax

Voetreflex Huizen geeft ontspannende voetmassages. U ligt in een heerlijke stoel, eventueel toegedekt met een dekentje. De salon is een fijne lichte ruimte. Ik heb met meerdere klanten de goede ervaring dat hoofdpijn verdwijnt en ook langere tijd wegblijft. Eén ding is zeker, het is een heerlijke voetmassage: ontspannend!

Afgelopen zaterdag een verdiepingsdag gehad voor “Tenen Lezen”. Erg leerzaam en vooral inspirerend… Wat vertellen jouw tenen?